如何快速在腹肌训练中找到腹部的发力感觉呢。如何找到训练肌肉的发力感是很多健身初级者常见的问题，辛苦训练了几个小时，大汗淋漓，最后也不知道练了哪里，反正就是腰酸背痛又乏力，如果腹部脂肪过多的情况，是很难找到发力感的，因为每次卷腹起来脂肪都会影响动作的幅度，所以，一定要进行全身性的减脂，减少腹部脂肪才是重点。
1、写字怎么发力？
书法中的力与生活中所说的力是不同的，生活中的力可以用数量来衡量，书法中的力是指笔画运行在正确的轨道后，所表现出来的张力。比如横画，写得过平过直，粗细均等，则如木棍放在地上，表现不出力，它在运行过程中，粗细和方向应该有所变化，有如森林中遒劲的枝角，充满生机与力量，书法中的力有两种：一种称骨力，有挺拔、劲健、痛快的特点，适用于北碑中的方笔及唐碑中的欧褚柳等风格。
2、腹肌训练总是找不到腹部的发力感觉，怎么能提高腹部发力感？
如何找到训练肌肉的发力感是很多健身初级者常见的问题，辛苦训练了几个小时，大汗淋漓，最后也不知道练了哪里，反正就是腰酸背痛又乏力，那么，如何快速在腹肌训练中找到腹部的发力感觉呢？首先，建议从简单的动作开始练，例如卷腹动作，在每一次做卷腹动作的时候用右手指顶在上腹部的位置，呼气起身，吸气回落，呼气的时候用手顶住的腹部位置会收紧变硬，如果是腹部脂肪太多的情况下摸不到收紧变硬的情况，用手指相对用力下放，有意识的让触碰位置用力。
其次，尽量让呼气时间变长，如果可以，起身后停留1-2秒，再回落到起始位置，简单的动作，重复做，并且每次做的时候，大脑要思考，不要机械的做每个动作，注重数量的练习，大部分时候都不会起到很好的效果。每次做动作不易过快，过机械，可以2-4秒为主，起身和下落的时长控制好，最后，很多朋友在健身练习中，觉得动作简单，就会想一些健身以外的事情，分散注意力，从而导致身体不能集中，肌肉也是有记忆的，所以建议在健身训练中，要保证注意力都放在训练上，尤其是想要训练的肌肉群，让肌肉有意识的发力。
另外，如果腹部脂肪过多的情况，是很难找到发力感的，因为每次卷腹起来脂肪都会影响动作的幅度，所以，一定要进行全身性的减脂，减少腹部脂肪才是重点！感谢阅读卡鹿里运动的回答，希望对你有帮助，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！。
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