25举牌什么意思，手机内存卡正品和仿品有什么区别

1，手机内存卡正品和仿品有什么区别

仿品你买回开首先是内存不够比如2g,1g是等于1024MB,两G的话就等于2048MB,而真正枋的的话1g回不足1000md,2g只不过是超过1g多几百或几十mb!都是就内存扩展来得！另外访的回不耐用！而品牌的这谢状况就不会有!望采纳

很大区别呀！象我的内存卡行货，生产商是台湾公司生产的，要一百多块。还有买块行货电池也要一百多(飞利浦技术的，可以玩很久)，耳塞也要一百多…像我的手机买些装备都可以买台普通手机了

速度慢是文件操作慢正品是原厂芯片仿的是扩容的就是本来是2g或者4g通过软件扩容到8g实际是没有的

别买到扩展卡就行了

手机内存卡正品和仿品有什么区别

2，几道IQ题

我先回答第一题，这些问题都很简单，只是题目把读者绕进去了。就第一题而言，只要读者只从花出去的钱计算就可以了。三个人花了25元，也就是一个人花了9元，而另两个人花了8元。加上服务员退还的1元，那他们就是各花了10元、9元和9元，再加上服务员手里的2元，就是30元了。第二题同理的，答案就让给你们了~

1.实际花费27元，那一元是混淆你的。

１：　3人每人出9块钱 = 老板的25块钱住宿+服务员的2块钱，所以没有所谓的1块钱２：因为是1斤葱白+1斤葱绿，加起来才需要1块钱３：　蜗牛爬了4天半４：　1块钱就买了10个桃，吃了完就10个桃胡，就可以换3个桃，吃完再换多一个，等于一共吃了14个桃５：　把12个乒乓球平均分称，剩下6个再平均分称，剩下3个，拿2个去称就可以知道了６：　商人最多买1000根萝卜，来回都要计算进去

几道IQ题

3，谁知道点样学英语会好点

〖你好，好好学习很高兴为你答疑解惑！〗先说一些学习方法,第二段为考试方面的学习建议: 1.收听英语气象报告 3.善用录音带锻炼听说能力 4.听正常语速的英语，才能加速听力的进步 5.从电视，电影中学习英语 7.和朋友表演影片情节 8.唱歌学英语特别注意英文没有的发音〖好好学习原创〗 10.背诵名人演说词，找机会复诵出来 11.用英语绕口令克服发音的缺点 12.多记一些幽默笑话，准备随时应用 13.听英语时，口中跟着复诵 14.练习朗读，好处多多 15.练习朗读时要从后面往前推演 16.朗读长句时，可在“词组”之间稍做停顿 17.为了兴趣而阅读 18.精读和泛读并行〖好好学习原创〗 19.阅读英文报刊杂志 20.暂时忘掉字典 21.查字典之前，要猜猜看 22.查字典不要只看词义 23.多查几本字典，互相印证，互为补充〖好好学习原创〗 24.读的出，才能记得牢 25.字典查过之后，暂时别合起来 26.要培养英语的语感，请用英英字典 27.利用前缀和后缀扩充词汇 28.留心英文的词汇搭配 29.把被动词汇转变为主动词汇 30.用自由联想法复习学过的单词 31.利用生活中的小插曲或社会上的偶发事件学习英文 32.累积实用的佳句，整理制作成卡片 33.把当天发生的事情，用英语写成日记〖好好学习原创〗 34.用英文写阅读摘要 35.把生活体验写成英文作文，或做口头发表 36.随时用英文思考，用英文记录 37.不必对自己苛求完美 38.发挥创意，多做尝试考试方面的学习建议: 1.听力：听力部分是在考试里面最容易拿分数的部分。总分20分里面，如果听力水平较好，拿16-18分不成问题。所谓的水平好，我觉得只要能听懂voa stand english，应付六级就足够了。作为我个人，我没系统听过历年考试的题目，但是考试估分，听力都是16-18分。最开始的时候，我连听voa special english都很困难。我的方法是：一个sp要听4-5次，把里面不懂的英语单词的发音，含义全部搞清楚，然后每天坚持2个小时的听力训练，狂攻sp。如果没事，就拿一个MP3吊耳朵，让自己慢慢习惯英语语境。2个月后，我听了一盘四级英语考试磁带，发现自己原来根本听不明白的东西变的简单了。这里说一点，其实考试前听一些历年四六级考试的听力真题，可以帮助你了解题型，熟悉考试模式，所以还是绝对值得的。本人对听力比较自负，所以没怎么听过，结果听力总是拿不到满分^^ 2：单词这是一个老生常谈的话题，大家知道，单词是英语的础，没有单词，就好象建大厦没有砖头，只能幻想空中楼阁。但是被单词又被大家认为是最难，最枯燥的事情。基础好的朋友可以通过阅读学单词，但是对基础不好的，这点根本行不通。整篇文章都看不太明白，还谈什么学单词呢？既然咱们现在水平不行，就要拿出比别人更的努力。我考完六级，背单词的草稿纸已经放满了一个大箱子。大家肯定有这种经验，前不久背了的单词，很快就忘记了，那么该怎么办呢？我当时是每天固定背30-40个左右的单词，第二天复习前一天的单词，然后每个礼拜天，花1小时把一个礼拜的单词复习一下，每一个月又花几个小时把一个月的单词复习一次。对于考试中间的vocabulary，就需要靠做题目了。我考六级的时候，是做的北外出的一本六级考试词汇突破。花一个礼拜把里面的题目全部弄清楚，不懂的单词全部记下来。因为像六级往年的经验就是：很多题目是重复的。 3：阅读阅读在我看来，就是通过增加阅读量，提高阅读速度，掌握一定的阅读技巧。最开始的时候，因为基础比较差，太难的文章肯定不适合基础差的朋友。先可以看一些"书虫"（高中水平）一类的改编小说，练练感觉。当单词量积累到一定程度以后，就可以正式开始提高阅读水平了。第一是做真题，从四级到六级，力争把真题里的句子、单词都弄明白，并且对其中的难句做一定的分析，特别是语法结构。这里有一个问题：最开始你做题目的时候准确率会很低，千万别灰心，坚持下去，从每一篇阅读里面吸取精华，很快就会发现：阅读真的没那么可怕。 4:作文这里我记得一个六级提高班的英语老师说过的一句话：读书破万卷，下笔如有神。作文一个字:背！如果你背了很多很多范文，作文不会低于6分的。但是我建议在背的同时，可以用一个小本子，把一些很精彩的句子抄下来，经常看看，并举一反三。同样一个句子，用在不同的地方，会有不同的效果最后:要对自己有信心，相信自己，付诸努力，坚持下来，你一定能行

ke把单词背好，练习册跟着做，及时复习，整理自己的错题本，坚持下来，一定可以学好。不要觉得我说的空泛，我说的都是很务实的，把课本上的单词背好，选择一本适合自己的练习册，坚持做下来一定就没有问题了，方法其实谁都知道，关键是要坚持下来。

谁知道点样学英语会好点

4，微星的售后服务怎么样

性价比来说也还算不错，从配置来说这个配置的大品牌的游戏本一般都是万元以上的，微星这个和蓝天的准系统类似的，就是售后服务比联想要差些，但是机器本身质量还是没问题的，如果是大型单机游戏发烧友的话值得考虑这款，如果只是玩些普通网游就真心用不到这么高的配置，还不如买普通品牌的笔记本，服务还周全些！

微星的售后服务简直就是在砸自己的牌子！！！！ 2007年11月30日在中关村买的微星7650mp3，刚拿回家就发现按键有问题，隔天去的换结果正好商家没货，就让我去中关村18楼1818号的微星售后服务办公室去换，到了那，里面的人按了机子几下说“恩，是不行”然后上来就要给我开盖修理，我说这是我新买的，我不想修，你得给我换一台，他就理直气壮的说库管不在，换不了！僵持不下的时候旁边一直没说话的人，貌似是经理，注意这是我坚持要换机器好长时间了他才说的话，他就说“那就给他换一台吧”。然后就直接给我拿出一台。我不知道他这是什么意思，如果我不坚持的话他就不给我换了吗？以上是第一次到中关村18楼1818号去换机器的经历。听了不到两周，途中发现机子自己无故关机，重启，一天之内就无数次！静电干扰：听的时候都能电到耳朵！漏电：都说他导航时间是二十几小时，可是我听最多十个小时就没电了！12月11号，听到一半的时候突然啪的一声，机器屏幕就完全黑下来了，按什么都开不开。晚上下班到家以后我用数据线连到电脑也没有反应，充电也充不了，就这样我把他收在微星的盒子里准备第二天去换，从11日起到12日换货为止都没碰机子。 12日，我再次来到18楼微星的售后服务公司，敲敲门进去以后里面坐着四个人，可是完全没有人理睬我这个顾客，一个个坐着连主动问一句“您有什么事”的都没有，这是进到屋子里首先就感到的不满。我好不容易向他们其中一个人说明情况，并把机子拿出来，他们一试，竟然又能开机了。可是开机后显示没电，（死机时明明还剩下3格电）结果他们说就是没电而已，没问题。我说我用了两周出了这么多问题，你们能开下机就说没问题了也太不负责任了，他们就说我们只要看着没问题就不能换，还说如果有静电问题买一个防静电的套子就行了，他们这样说简直是装孙子！这种小型的mp3根本不可能有防静电的套子！难道让我自己做一个吗！后来他们说这样吧，有两个办法，1：把机子放在售后公司检测1周后跟我联系，2：自己回家检测，有问题再找公司。我就问他们如果我拿回家自己检测出问题到了公司又好了那怎么办？他们说不可能，机子坏了在谁手上都好不了。我也知道这个道理，可是事实就是机子在我手上坏了而到了他们这又没事了。可是这不代表我mp3就没有问题啊。并且我无数遍重申这机子我几乎每天都有用，没办法放在他们那里长达一周时间，对此他们一点都不理会。最后我还是把机子放在他们公司修理，里面重要的资料不得不删除，我在三级甲等医院工作，本来病人就多，医生病人很多要整理的资料都在里面，好不容易整理好的上万个病人资料就因为他们的一句“你只能放在我们这里检测，这是我们的规矩”无奈的删除了。这对他们来说轻而易举，他们没有想到由于他们公司生产了有问题的mp3而给顾客造成了多么无可挽回的损失。他们还说一周后不想来取，可以快递。必须由我出快递费。虽然钱数很少，但我很想知道为什么修理他们自己有质量问题的机子还要消费者自己承担费用？从头到尾，他们没对他们的顾客表示任何尊敬，甚至连正眼都没看我们一眼，说话的时候也是从语气生硬最后变成了不耐烦。微星的mp3其实音质很好，当u盘用也合适，机子便宜所以有点什么小问题都可以忍了，可是，对于公司这样对待他们的顾客使我再也不能对其产生任何好感，并且开始厌恶微星这个品牌，他们的态度简直砸了微星的招牌。第一，我投诉中关村18楼1818微星售后服务公司的态度。尤其是经理的态度。不成体统，根本没有资格做经理。第二，要求退或换一台mp3。这次必须是没有质量问题的。（我必须作如此声明，实在不能相信他们了）并且邮寄过来，我再也不想见到他们。从前的机子即使没有检测出问题，但在我手上的确是坏过一次的机子，有第一次就有第二次，我不能接受这样不合格的机子。第三，这只是个建议，无论如何，请顾及信任你们品牌的消费者的感受。现在我写的这个不是评论，是结果。因为急用，我上次跟他们说好了今天一定要把mp3测试好然后通知我，结果他们完全没有消息，可是我还是去了，进门后那个“招待”我们的人说因为还没有测试好就没有给我打电话，可是没有检测好也应该跟我说一声啊？他们完全没有联系我。我问检测的怎么样，那女的就用下巴指了一下旁边负责维修的人，话都没说。那个维修的说mp3是因为静电才重启的，说我身上静电太强。这个我可以接受。然后我问他的待机情况怎么样，就是因为时间长才买的，因为发现待机时间跟说明上不一样，所以上次去时我问过那个用下巴指人的女的，他说是能待机25个小时，说的自信满满。我想他这么说怎么样也能听个20小时差不多了，结果这次测试结果出来说是续航时间15小时。一下少了10个小时，我就看着那个女的，我问他 “你上次不是告诉我能听25小时的吗”那女的有用那种自信满满的还有不耐烦的口气告诉我“没有！我没说过！！！”。。。。。因为必须用的缘故，我就决定把机器带回去了，并跟他们说以后我再也不买微星的产品了，他们就像没听见一样。不过这是意料中的，他们只是给微星工作，赚钱而已，没有必要给微星创造什么所谓的“良好形象”。走的时候我跟那个用下巴指人的女的说“不能保证的事就别瞎说，说过的话就别当放屁”。。。我不是一个没有礼貌的人，说这样的话已经是忍无可忍了，他们一点素质都没有。我决定继续投诉，投诉他们的态度。要他们赔礼道歉！！！我是７月中买的ｍｓｉ笔记本电脑，结果只用了２０天左右，８月初就坏了．当时我在武汉，自己朋友是成都电脑城卖这个的，就让他买了给我寄到武汉的．坏的现象是电源适配器供不上电，把电池里电用完后，连机都开不了了．当时我在汉口，维修点在武昌，坐了半天车过去，维修的拆开看了几眼，说是电脑里面连接电源适配器那东西坏了．又说修要等台湾发元件过来，让我把本本留那．我看他拆机子的动作，我还敢留那吗我．我问能不能等元件到了我再带过去，结果等他们电话通知我，妈的都１０月中，过了２个月了，我人都到山东了．于是就一直让机子坏着．１月回到了成都，找到朋友，让他拿去给我修，等了一周，打电话问．结果说是主板坏了，要等台湾发元件过来，年前是拿不了了，要等年后．由于是同乡加朋友，我不好说什么，只发了个短信：当初还是不该买这牌子，售后太ｊ８差了．妈勒个批的，我买电器内东西全买国产，结果都他奶奶的这样，太让人伤心失望了！

5，戒烟的最好方法

用替代戒烟法想抽烟时用其他东西代替比如吃苹果，喝咖啡，或者找其他事情做如健身

戒烟首先需要戒除心瘾，因此心理治疗中的厌学疗法催眠治疗等可以帮助他很快的戒除。

戒烟就是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定，给自己信心，每天减烟量我相信你会做到的！祝福戒烟成功，祝你身体健康!!!

你首先得弄清楚你在什么时候什么情况下会出现急需香烟的念头既烟瘾上头配与或大或小的意志避过这一时刻（烟瘾上头后随时间推移心理的需求度或许会慢慢的淡去或许会越来越强烈）这期间要寻思如何转移对烟的注意力淡化那种需求的感觉。如此久之那种需求感慢慢淡化至无你的烟就算是戒了戒烟戒的是那种需求的感觉而不是烟。还有就是给自己找个非常坚定的戒烟理由。要有目的性没有目的哪来的结果？呵，我等我儿子出生后再戒了，因为我现在常自豪的对身边的朋友说：我爸抽了几十年的烟说戒就戒了。

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。　　您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。　　请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。　　下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水　　两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。　　第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴　　这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律　　在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟　　不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料　　为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。　　你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。　　酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说："老朋友，来一根吧！"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。　　在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。　　在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。六、改良您的食谱　　您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助　　多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效　　特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。　　精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。九、上天的帮助不会失败　　在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说："我不要吸烟"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。　　现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。　　（2）从房间与车子里除去所有的烟蒂。　　（3）烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。　　（4）有强烈嗜欲时沐浴一次。　　（5）吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。　　（6）避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。　　（7）饮食要平衡简单，不要吃的太多。　　（8）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。　　（9）饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。　　（10）拜访能鼓励自己的人。　　（11）鼓励并帮助别人戒烟。　　（12）将的坏处列出来并研究之。　　（13）努力从事自己喜欢的嗜好。　　（14）将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。　　（15）避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。　　（16）将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… 　　（17）不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。　　（18）散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。　　（19）变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。　　（20）将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。　　（21）要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。　　（22）要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。　　（23）不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。　　（24）祈求上帝的帮助。　　（25）重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

怎么更好的戒烟: 不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。

没有什么最好的办法，关键还在你自己戒烟，说穿了，不就是不抽烟。你使自己不抽烟，不就行了自控很重要祝你天天开心

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