第四圈，他们将是爆发小宇宙,从20开始，到40的时候，腿就不弱了(最好一分钟跑完，耐力会增强,要想慢慢提高，每周一至少要跑800米，而且必须在2分40秒内跑完,最后他们会从200全力加速到300，最重要的是要有自己的节奏,练爆发力量其实对1500米跑用处不大。
出发时，如果没有排位，尽量占据靠近内道的有利位置。第一圈不要冲，保持自己的节奏和体力，不要和第一组拉得太远；第二圈、第三圈，其他跑者的速度会明显变慢。这时候，他们会慢慢加快速度，拉近与领跑者的距离。第四圈，他们将是爆发小宇宙。最后他们会从200全力加速到300，最重要的是要有自己的节奏。呼吸协调就像赛前热身，三步呼吸，三步呼吸。
2、怎样训练 1500米跑?如果你想立刻提高，最好跑步去学校(离家至少3公里！否则没用)，越快越好。练爆发力量其实对1500米跑用处不大，脚上最好绑沙袋(可能长不高)。练习憋气，增加肺活量，这样跑步就不会上气不接下气，肯定能考过，要想慢慢提高，每周一至少要跑800米，而且必须在2分40秒内跑完。如果跑步会让腿发软，最好做深蹲(不是深蹲)，从20开始，到40的时候，腿就不弱了(最好一分钟跑完，耐力会增强。追自行车也不错，但是一定要看你的体力，从慢到快，从慢到快，跑步的时候，也有窍门。刚开始一定要用75%以上的速度，不然到后来会感觉体力更加衰竭，还有，最好设定一个追赶的目标。心理暗示对于跑步会有意想不到的结果。
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