他们说:一个人一顿饭摄入的能量是700千卡，但他们说:慢跑一小时只有消耗700卡，但你我都有同样的疑问:他们吃饭用的是千卡，运动用的是卡消耗,如果每周运动3-5次，那么基础代谢约为2000卡路里,如果你每天的基础代谢是2000大卡，在此基础上再加上消耗400大卡，理论上20天可以瘦1斤。
如果热度太高，做点什么消耗一些。比如:运动。或者吃一些腐烂的水果。蛋白质吃多了，就吃木瓜；如果淀粉，吃香蕉。如果每天吃的热量过高，可以减少食用量，尽量细嚼慢咽，因为吃的时候有能量。还是需要经常锻炼，不然脂肪的堆积是必然的。
根据每个人的生活习惯，每个人每天都有一个基础代谢率。这和身高体重年龄以及平时是否锻炼有关。如果你每天的基础代谢是2000大卡，在此基础上再加上消耗400大卡，理论上20天可以瘦1斤。举个例子，如果你是一个35岁的女性，身高165 cm，体重60 kg，每天在办公室基本不进行体育锻炼，那么基本代谢的热量在1600卡左右。如果每周运动3-5次，那么基础代谢约为2000卡路里。可以根据自己的习惯来计算平时的基础代谢。一般来说，健康减肥要把每天摄入的热量降到1400-1600卡，然后适度运动，目标是每月1-2公斤。
成人每天摄入的能量大致相当于消耗。摄入的能量一部分储存在人体内，一部分被消耗直接消耗。人体储存的能量也会在新陈代谢中被消耗平衡。如果摄入的能量少于所需能量，人就会感到饥饿。如果你消耗的能量比你需要的多，你就会增加体重。一般能量摄入足够的时候，人就不会再想吃东西了。至于钙，钙后来进入血液。然后通过血液输送到身体各个组织器官。最重要的是骨头。新骨的形成需要钙盐的沉积，然后旧骨被破坏，钙回到血液中，大部分仍用于重新吸收，小部分通过肾脏排出体外。锌还用于器官生长、新陈代谢和头发生长。
4、一个男士一天基本的热量摄入为 2000大卡,慢跑一小时800卡,一顿饭大概...不太懂。正在努力，网上的东西很乱。他们说:一个人一顿饭摄入的能量是700千卡，但他们说:慢跑一小时只有消耗700卡，但你我都有同样的疑问:他们吃饭用的是千卡，运动用的是卡消耗。
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