美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。一般来如果年龄小于12岁的话，建议一天可以睡觉睡到十个小时左右的样子；而如果超过十二岁，小于三十岁的人，建议一天可以睡觉睡八个小时左右的样子；超过三十岁，小于六十岁的人，建议每天可以睡觉睡七个小时左右；而超过六十岁以上的老人，建议每天睡眠保持在五六个小时就行。
1、人每天睡几个小时为正常？
正常睡眠几个小时正常的睡眠时间，在人体生长发育的每个阶段都是不同的，在成年人阶段，睡眠时间也是因人而异，通常保持在6～9小时不等，一般认为7小时为宜。婴幼儿的睡眠时间通常需要10小时以上，普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。在人体未成年阶段的正常睡眠时间，表现为年龄越小，则所需的睡眠时间越长，因为人体依靠睡眠时间来实现生长发育的过程，
一般新生儿每天需要14～16小时的睡眠；婴儿阶段需要12～16小时；幼儿期每天保证11～13小时的睡眠；学龄期儿童需要9～12小时的睡眠；青少年每天需要8～10小时的睡眠。成年人每天工作繁忙，但仍然需要至少5～7小时的时间睡眠来修复身体，确保第二天工作生活的精力，但进入老年阶段，睡眠可减少到6小时左右。
2、一天睡几个小时比较合理？最少几个小时？
这个问题，没有统一的硬性时间，要因人而异，各个年龄段的人睡眠时间是不同的，每个人的入睡时间快慢，睡眠深浅程度也有不同，不能一概而论一天睡几小时好，只要掌握如下原则即可：一是经过一夜睡眠后，早晨起来，觉得头脑清爽没昏沉沉的感觉，人有力气没感到乏力感觉，精神好没感到振作不起的感觉，这说明睡眠质量好，不要管它只睡了几小时。
二是要养成基本定时睡觉的习惯，改掉熬亱的不良习惯，现在，好多人都时尚夜生活，无事也总要熬到午夜后，第二天无事睡半天。这个习惯不好，遇到特殊情况，偶而熬亱几次，日后可通过自行调节休息恢复，但长时间熬亱只能对身体健康有害无益。三是要学会调节睡眠，要摸索自己的睡眠情况，从中摸索出什么情况下自己入睡快，睡得深，什么情况下自己入睡慢，甚至难以入睡，从中找出规律，然后遵循这个规律睡眠，就会收到良好的睡眠效果。
3、每天睡几个小时，几点睡最健康？
一般正常睡眠在6到8小时，晚上、10.30到11点之前睡觉是正确的，经常熬夜就等于慢性自杀。‘30～60岁的成人每天应睡7小时左右，60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。
美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者，1，老人和小孩10点前，2，成年人晚上11点之前。由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分，一般老年人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助，可以有效促进身体健康，延长寿命。
4、人睡多久最合理？
一天睡眠几个小时是健康的？其实，因为每个人的具体情况是不一样的，所以，并没有标准的答案，主要是建议大家养成一个比较规律的睡觉习惯，然后有一个稳定的生物钟，就行，一般来说，如果年龄小于12岁的话，建议一天可以睡觉睡到十个小时左右的样子；而如果超过十二岁，小于三十岁的人，建议一天可以睡觉睡八个小时左右的样子；超过三十岁，小于六十岁的人，建议每天可以睡觉睡七个小时左右；而超过六十岁以上的老人，建议每天睡眠保持在五六个小时就行。
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